Tag: receita fitnes para emagrecer

Panquecas tradicionais são armadilhas de dieta: uma panqueca de farinha de trigo com calda açucarada tem 400-500 calorias com apenas 5g de proteína. Seu pico de insulina 15 minutos depois causa fome 1-2 horas depois. As panquecas proteicas que vou ensinar têm menos de 200 calorias cada e oferecem 15-20g de proteína por unidade, mantendo-o saciado até o próximo almoço. Se você treina pela manhã, essa é a refeição que precisa em sua vida.